omega3 ale

Dzień 170 Redukcja: 25/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dokładnie dobrze mi na bardzo niskich ww, ale jutro już dam z 100g, bo nie chcę wejść w ketozę szczególnie jak nie chodzę na siłkę jeszcze przez te kilka dni. Wiem że sporo dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego [...]

Dzień 194 Dni diety czysto: 12 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 3; 3; 3; "słabe te moje maksy, pomijając fakt jak szarpana i tak dalej" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; "dobrze było wolne ruchy dobre czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką [...]

Dzień 196 Dni diety czysto: 14 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "60 kg akurat jak na razie, bo jak bym dał 70 to potem nie ukończyłbym raczej reszty ćwiczeń" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; "miały być 3 serie, jednak coś źle robiłem z trzymaniem tej [...]

Dzień 206 Dni diety czysto: 24 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "od przyszłego tyg, zaczynam dropsety robić" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "niedużo kg, jednak w tym ćw bardziej traktuje jako doprawianie po zwykłym przysiadzie" 3. [...]

[...] że zlinczowana nie będę :-{ Pomarudziłam };-) TYDZIEŃ II, dzień 19 19.02.2016 DNT Warzywa: yyyyy brak delikatnie po sałatce, tak na czubku łyżki by posmakować :-D Suple:omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox “Powodem dla którego tak niewielu ludzi odnosi sukces jest to,że nikt nie wymyślił jeszcze sposobu umożliwiającego [...]

[...] organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b9530791747a28d8eeec813e1a0fa.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, bazylia, papryka [...]

[...] kusi tym bardziej, że ma już otwarte zapisy. A jak się już zapłaci, to nie ma zmiłuj :-) TRI - D3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7114ecfecce742b893968fe67f27c9b3.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, [...]

[...] się zgłosić.... Ech.... szkoda tylko, że to nie ta strona Polski, która by mi odpowiadała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510407a2a5a64b43b9a0bafcd6743107.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: [...]

[...] mi wyrobić sobie pogląd jaki model odżywiania pasuje do mnie (biorąc pod uwagę moje preferencje i styl życia) Suplementacja: Stosuje kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition). Od połowy grudnia dodałem witaminę D w sporej dawce (5000 UI). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Przez grudzień [...]

Serdeczne dzięki za odpowiedź. Wprowadzenie jakichkolwiek zmian będzie trudne, ale coś tam próbujemy działać -już jakiś czas temu kupiliśmy olej lniany, tonik z witaminami, ostatnio rowerek. Omega3 i magnez zażywa. Coś tam pozmieniałam, te tłuszcze "luzem" po 10g to dodatki do sałatek i surówek. Nabiał ograniczyłam do 1 porcji/dzień, codziennie [...]

[...] mnie eliminacja chleba, ale chyba spróbuje tej diety na jakiś czas. Czy LCHF trzeba jakoś specjalnie suplementować? Witaminy, błonnik? Bo z kolei przyjmowanie kapsułek omega3 nie ma chyba sensu. Sporo się zmieniło w treningach. Poszedłem na nową siłownię i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Od razu dostałem od nich plan treningowy a przy [...]

[...] z piłka trzymana pod kolanami 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone Płyny: woda 1,5l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: kiszone: brokuł, kalafior, cukinia, kapusta Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/14/2a63e057e81b4f10ad21c09449de0da9.jpg A i jeszcze zdjęcie, miałam go nie wstawiać, ale tam :-D Byłam w Holidayparku, [...]

[...] 30x2x3,25kg 30x2x1kg 30x2x2kg 2x30 2x 30 4a sit up 3x10 4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę 4c wznosy z opadu 3x 10 Płyny: kawax2, woda 2,5l, pokrzywa+ koper włoski+ przywrotnik 1l Warzywa: sałata, marchew, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/21/2216f380edd84bf3b0f5bb52fa700b11.jpg

[...] Unoszenie nogi w leżeniu na boku (bez obciążenia) 1x 20 5. Plank 1x max 30 s 6. Plank bokiem (na kolanach) 1x max na stronę - ciszej nad tą trumną %-)- poniżej 10 s Suple: omega3 3 g, lecytyna sojowa 1200, pantotenian wapnia 300 mg, magnez, czekolada lind 85% 18g warzywa pomidory, papryka, cebula napoje: zielona herbata x1, woda, czarna herbata [...]

16.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5 g po 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano, 30min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

17.09.2013 DNT wtorek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Jedynym [...]

19.09.2013 DNT czwartek SUPLEMENTACJA: 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2 tab. - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Czuję coraz większe ssanie między posiłkami :( Dzisiaj skusiłem się na jabłko [...]

23.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 przed treningiem 3 x 1000mg Omega3 ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

01.10.2013 DNT wtorek Dziś tylko pierwszy trening z młodym na Legii. Pozostałej aktywności 0. Nie biegam w tym tygodniu bo aeroby potreningowe mnie wykańczają a w niedzielę chcę być świeży na Biegnij Warszawo. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy [...]

06.10.2013 DNT niedziela Na aktywno :) o 12.00 10 km Biegnij Warszawo, niezły fun, fajna impreza, czas 57:11 miejsce: 5983 wiekowo 35 1005 ;) Biegłem z Kolegą, troszkę się oszczędzaliśmy w sumie, następny bieg 11 listopada %-) O 20.00 piłka, meczyk 1,5 h jak zawsze. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 przed biegiem 10g glutaminy i 10g [...]